| 西红柿胡萝卜牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包心菜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 343克 | 西红柿胡萝卜牛肉粥热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于爵士舞14分钟消耗的热量...288 | |||||
西红柿胡萝卜牛肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白米粥适量（500毫升）、西红柿（1个）、酱牛肉粒（100克）、胡萝卜（50克）、包心菜（30克）、食用油（15克）、盐（4克）、胡椒粉（2克）、香油（1克）
1/9. 首先将胡萝卜切成小丁，锅里倒入适量油烧热，倒入胡萝卜丁翻炒至断生
2/9. 加入提前酱好的牛肉，切成粒
3/9. 翻炒片刻
4/9. 白米粥煮至粘稠
5/9. 加入炒好的胡萝卜
6/9. 牛肉粒
7/9. 盖上锅盖小火煲至软烂
8/9. 加入包心菜，再煮至熟，调入盐，胡椒粉，香油
9/9. 美味营养的牛肉粒粥！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、美容、治疗高血压等功效；可与山楂、菜花、芥蓝搭配；与鳙鱼、青鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、润肺祛痰等功效；可与菠菜、羊排、豆浆搭配；与西红柿、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿胡萝卜牛肉粥热量68 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物16 克
- 钠32.2 毫克
- 钙58.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾324 毫克