| 米汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 362千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 680克 | 米汉堡热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于劈叉390分钟消耗的热量...150 | |||||
米汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、生菜（1棵）、米饭（200克）、沙拉酱（50克）、烤鸡料（100克）
1/7. 把一块鸡胸脯分成三块放入烤鸡料腌制12-24小时
2/7. 烤盘铺上锡箔纸放入鸡肉200度烤25分钟
3/7. 米饭放入保鲜袋擀至长方形
4/7. 用碗压出形状
5/7. 米饭上放烤好的鸡块、沙拉酱
6/7. 放上生菜在放鸡块、沙拉酱
7/7. 放上米饭一个米汉堡就完成了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与豆腐皮、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 米汉堡热量974 千卡
- 脂肪80.2 克
- 蛋白质27.77 克
- 碳水化合物34.96 克
- 钠337.4 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾1277 毫克