| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜包热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于骑摩托车24分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、面粉（2500克）、酵母（1勺）、泡打粉（1匙）、白糖（200克）
1/8. 南瓜一个
2/8. 削皮去子，切成小块，易熟，放入锅内蒸软，当然煮也可以。
3/8. 蒸好的放入白糖压碎成泥放凉，如果用煮的话就有水，要把水去掉
4/8. 酵母用温水熔解备用
5/8. 南瓜南放入酵母水和泡打粉，和面粉，开始合面，面合得不粘手时放那待发酵，
6/8. 发酵一个小时候
7/8. 发酵好的面会比原来的一倍以上，再次合面，合到不粘手，后分成小个，包馅，馒头任你选
8/8. 包成小个后静放10分钟，在开火蒸.蒸一10到15分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、预防高血压等功效；可与五花肉、莲子、薏米搭配；与小白菜、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克