| 双椒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 双椒包菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于种草38分钟消耗的热量...150 | |||||
双椒包菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、胡萝卜（适量）、干辣（适量）、小米泡椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/11. 包菜，胡萝卜，干辣椒，小米泡椒备用 。
2/11. 包菜叶切细丝。
3/11. 胡萝卜切片。
4/11. 中间用刀挖方形小洞，做古钱币状。
5/11. 小米泡椒切丁，红辣椒切丝。
6/11. 油锅烧热，下入泡椒丁，红辣椒丝炒均匀。
7/11. 加入切好的钱币片。
8/11. 加入包菜丝，和适量的盐出锅。
9/11. 盘子中先入放包菜丝。
10/11. 然后摆上钱币片。
11/11. 摆上干辣椒丝即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与鳕鱼、香菜、狗肉搭配；与白酒、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒包菜热量96 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物21.21 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克