| 红油包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 335克 | 红油包菜热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于游泳9分钟消耗的热量...600 | |||||
红油包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（200克）、胡萝卜（两片）、黑木耳（30克）、红油（30克）、葱（适量）、大蒜（两粒）、盐（适量）、生抽（一小匙）、醋（10克）、白糖（3克）
1/6. 材料图，包菜洗净，胡萝卜去皮，木耳用温水泡发。
2/6. 包菜、胡萝卜、木耳分别切丝，葱、蒜切碎。
3/6. 锅内放水烧开放木耳焯2分钟，捞出，用纯净水冲冷沥干。
4/6. 将红油、葱、蒜、盐、生抽、醋，糖放一小碗中搅均，包菜、胡萝卜、木耳放入碗中。
5/6. 小碗中的调料浇进大碗内。
6/6. 搅匀,开吃(本来想省了这个步骤的,但又觉得看不到红油样)。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、黄豆、鳕鱼搭配；与西红柿、樱桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、治疗便秘、抗癌等功效；可与海蜇、海蜇头、豇豆搭配；与青萝卜、萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红油包菜热量91 千卡
- 脂肪2.85 克
- 蛋白质2.98 克
- 碳水化合物27.96 克
- 钠36.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾167 毫克