| 玉米南瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 576克 | 玉米南瓜汁热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于转呼啦圈62分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米南瓜汁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、南瓜（1块）、纯牛奶（适量）、细砂糖（适量）
1/8. 玉米剥好，南瓜切小丁。
2/8. 将玉米粒和南瓜丁放入锅中，加入少许清水，大火煮开，转中火加盖煮8分钟左右。
3/8. 将煮熟的玉米和南瓜倒入搅拌杯中。
4/8. 加入纯牛奶和细砂糖，搅打细腻。
5/8. 可以过滤一下口感更好。
6/8. 秋意渐浓，早餐来一杯暖暖的玉米南瓜汁，心里也暖暖哒。
7/8. 营养又健康。
8/8. 做法简单。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防癌、保护肝脏等功效；可与菜花、芥蓝、草莓搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、虾皮、墨鱼搭配；与明虾、山药、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、润肠、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与西兰花、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米南瓜汁热量312 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠39.1 毫克
- 钙121 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾492 毫克