韭菜鸡蛋番茄泡饭的热量和减肥功效

1/15. 准备好韭菜、小番茄、鸡蛋、米饭、还有干贝。我选择了小番茄多可爱哦！而且现在的西红柿没有小番茄来的甜。

2/15. 新鲜的韭菜冲洗干净备用。超级简单的步骤，可是营养价值很高哦！洗干净的韭菜放在砧板上，我觉得根茎太硬，就切掉了韭菜根茎；只留下韭菜的叶子部分。

3/15. 将韭菜切成小丁备用。

4/15. 小番茄冲洗干净，对半切开待用。

5/15. 切好的小番茄放进碗中待用。

6/15. 两个鸡蛋放进碗中打散备用。

7/15. 干贝那是必须有的，这可是上班族的精力早餐的精髓哦！免去了加入味精。就是这种鲜鲜鲜感觉。您懂得~

8/15. 先将干贝用清水煮出鲜味。煮20分钟左右！…..主要是为了提鲜。放入三分之一的米饭、盐和少许猪油，喜欢胡椒粉可以加一点。随意、随意咯~米饭煮过后会膨胀，所以米饭不能放多哦~

9/15. 切好的韭菜放进煮好的米饭中

10/15. 。放进已经备好的小番茄。

11/15. 将鸡蛋汇入米饭中，煮成蛋花即可。

12/15. 放进少许的精盐，前期已经放入了少量的精盐，再说干贝也有一定的咸味，精盐酌情放入。

13/15. 放进适量的味极鲜提鲜。

14/15. 加入适量的香麻油增香。