| 菠菜虾潺汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾潺 | 克 | 1019千卡 | 283千卡 | 61.7克 | 4克 |
| 菠菜 | 克 | 12千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 菠菜虾潺汤热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于对面舞229分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜虾潺汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾潺（360克）、菠菜（70克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：虾潺（已洗净剪开）、菠菜（已洗净切开）
2/8. 烧锅倒油烧热，下入虾潺，加适量的料酒。
3/8. 翻动一下。
4/8. 接着，加入一些清水煮开、煮至虾潺变色。
5/8. 然后，合入菠菜翻动一下略煮。
6/8. 最后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
虾潺的热量283千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、滋补肝肾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与茄子、香油、牡蛎搭配；与牛奶、豆腐、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜虾潺汤热量1031 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质62.95 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙1442 毫克
- 铁19.93 毫克
- 钾314 毫克