| 孜然手抓羊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 79克 | 孜然手抓羊肉饭热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于刮胡子303分钟消耗的热量...120 | |||||
孜然手抓羊肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
塞奇纳尔草原羊肉（200克）、洋葱头（1个）、花生油（1汤匙）、孜然粉（适量）、葱花（少量）、大米（200克）、胡萝卜（1个）、酱油（1勺）、盐（3克）
1/9. 草原羊肉洗干净，切成块备用
2/9. 大米洗干净，浸泡五分钟，然后倒入电饭煲
3/9. 洋葱头切成细条
4/9. 胡萝卜切成细条备用
5/9. 锅里油热以后放入草原羊肉翻炒，然后放入适量的孜然粉
6/9. 草原羊肉变成灰色后放入洋葱头，翻炒，倒入一勺酱油
7/9. 放入胡萝卜翻炒均匀后全部倒入电饭煲
8/9. 加盐，加适量的水（淹没食材)，盖好盖按到煮饭档
9/9. 大约20分钟熟了后出锅，撒点葱花即可
食材功效信息
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、促生长、滋养调气等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
葱花具有降低胆固醇、增强食欲、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 孜然手抓羊肉饭热量606 千卡
- 脂肪104 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物30.7 克
- 钠3.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾1 毫克