| 金瓜雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 2千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 269克 | 金瓜雪蛤热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于脱衣服20分钟消耗的热量...120 | |||||
金瓜雪蛤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（1克）、金瓜（1个）、大枣（适量）、黄冰糖（适量）、枸杞子（适量）
1/12. 准备食材：雪蛤、大枣、黄冰糖、枸杞子、金瓜
2/12. 取出雪蛤放入盛器，加水100ml~200ml浸泡泡8~10小时，这是我前一晚就泡上的。泡发后的雪蛤，晶莹剔透，颜色透明，形状如棉花球状
3/12. 枸杞子洗净用清水泡软备用
4/12. 金瓜在顶端切开
5/12. 挖去里面的瓜瓤
6/12. 放入大红枣（这个枣太大了，我切开放入的）
7/12. 放入黄冰糖
8/12. 将泡好的雪蛤放入，加入适量的清水
9/12. 把金瓜的顶端再盖上
10/12. 蒸20分钟
11/12. 把泡好的枸杞子放入蒸好的金瓜盅里
12/12. 一份营养、美貌、香甜软滑的金瓜雪蛤就做好了，要趁热食用哦。
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、神疲乏力、止汗等功效；
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、护肝等功效；可与火腿、牛里脊、燕麦搭配；与羊骨、北极虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金瓜雪蛤热量40 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物39.9 克
- 钠200.9 毫克
- 钙73 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾330 毫克