| 香蕉紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 601克 | 香蕉紫薯卷热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于骑脚踏车283分钟消耗的热量...184 | |||||
香蕉紫薯卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、香蕉（2根）、海苔（1张）、吐司（2片）
1/4. 紫薯煮熟压成泥。把紫薯泥涂在海苔上。
2/4. 吐司切掉硬边后铺在紫薯泥上面，把香蕉放在吐司上。
3/4. 用寿司卷席卷成圆桶状，我没有卷席，只用手卷，形状不太好看。
4/4. 用锋利些的刀切成若干等分的小卷。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、增强免疫力等功效；可与大米、排骨、猪排搭配；与鸡胸肉、柴鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、润肠、治疗高血压等功效；可与芝麻、川贝母、国光苹果搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉紫薯卷热量869 千卡
- 脂肪12.13 克
- 蛋白质41.63 克
- 碳水化合物136.54 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克