| 牛奶炖桃胶皂荚米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 194克 | 牛奶炖桃胶皂荚米热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于林业工作16分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶炖桃胶皂荚米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃胶（5克）、金丝红枣（3个）、全脂牛奶（适量）、皂荚米（5克）、枸杞（5粒）、蜂蜜（适量）
1/5. 桃胶提前泡发8-10小时左右，中途换水，并把表面杂质洗净，
2/5. 皂荚米泡发6-8小时左右，
3/5. 泡发好的桃胶晶莹剔透，非常漂亮，
4/5. 红枣泡发10min,洗净表面杂质，枸杞提前泡发2min左右，把红枣和牛奶加入上一步中，
5/5. 小火蒸制50min，加入枸杞，再蒸制15min，取出，淋上适量蜂蜜调味即可，
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、抗衰老等功效；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与空心菜、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖桃胶皂荚米热量124 千卡
- 脂肪3.52 克
- 蛋白质10.57 克
- 碳水化合物40.48 克
- 钠43 毫克
- 钙113 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾132 毫克