| 烤薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 303克 | 烤薯条热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于买东西77分钟消耗的热量...180 | |||||
烤薯条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黑胡椒（适量）、盐（少许）、食用油（适量）
1/7. 土豆洗净削皮
2/7. 用土豆切块器，切薯条
3/7. 浸泡薯条几分钟，洗去多余的淀粉
4/7. 锡纸上刷油
5/7. 用锡纸将撒了盐和黑胡椒的薯条包裹起来，烤箱预热好后放入，220度，25分钟
6/7. 第一次烤好后，取出烤盘打开锡纸，将薯条均匀在锡纸上铺开，用刷子在表面刷一些油，再次进烤箱，220度，15分钟
7/7. 第二次烤好后取出烤盘，将薯条翻一面，根据实际情况决定是否需要刷油，再烤约10分钟后，薯条金黄即可取出
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、健脾等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、解油腻、增进食欲等功效；
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营养信息
- 烤薯条热量230 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质6.37 克
- 碳水化合物22.53 克
- 钠1137.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾480 毫克