核桃花生黄豆粥的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、降低胆固醇、消炎等功效；可与荸荠、红枣、枣搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、促进骨生成、养颜护肤等功效；可与茄子、香菜、胡萝卜搭配；与海虾、猪蹄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、增强记忆、滋养调气等功效；可与黄豆、鲤鱼、南瓜子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防骨质疏松、除腥臭怪味等功效；可与黑木耳、花生、粳米搭配；与黄瓜、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、护发明目等功效；可与莲藕、枣、桂花搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；