| 懒人什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 369克 | 懒人什锦饭热量/卡路里1793千卡 | |||
 热量1793千卡，相当于砍柴299分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人什锦饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、食用油（1勺）、盐（0.3勺）、土豆（1个）、胡萝卜（0.4个）、水（300毫升）
1/7. 把胡萝卜切小丁，土豆切大丁（个人觉得土豆别切太小蒸出来才好吃）
2/7. 把米洗净
3/7. 把米洗净放入锅中，放入水（和平常蒸米饭一样）然后放入胡萝卜丁和土豆丁
4/7. 加一勺油和适量盐（千万别加多了）搅拌一下
5/7. 盖上盖子，摁下煮饭键，等它自动跳到保温
6/7. 饭就好啦
7/7. 可以开动啦，再来碗汤就更好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、和胃等功效；可与白果、绿豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、肝胆病等功效；
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营养信息
- 懒人什锦饭热量1793 千卡
- 脂肪104.8 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克