| 烤燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 肉桂粉 | 克 | 5千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 368克 | 烤燕麦热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于叮当舞57分钟消耗的热量...330 | |||||
烤燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
果仁麦片（100克）、牛奶（120克）、鸡蛋（1个）、香蕉（1个）、肉桂粉（2克）
1/4. 先把牛奶和鸡蛋打入碗中搅拌均匀，再倒入果仁麦片和大半个香蕉粒再加入肉桂粉（没有或不喜欢肉桂的味道可不用加）再次搅拌均匀
2/4. 倒入烤碗铺平，再把剩下小半根香蕉切厚片摆放在麦片上
3/4. 撒上杏仁片，也可以表面撒些肉桂粉，烤箱预热好中层180度烤20分钟即可
4/4. 一顿简单营养的早餐就做好了，不用加糖香蕉烤出的甜味更好吃
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、润肠等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与乌鳢、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、小米面、桂圆肉搭配；与糖精、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、痔疮、益胃生津等功效；可与牛奶、燕麦、李子搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、活血通经、补火助阳等功效；可与鸡肝、猪肚、蜂蜜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤燕麦热量312 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质40.42 克
- 碳水化合物82.78 克
- 钠388.2 毫克
- 钙2106 毫克
- 铁50.82 毫克
- 钾3913 毫克