| 红枣鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 红枣鸡蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于骑脚踏车127分钟消耗的热量...184 | |||||
红枣鸡蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个或者两个）、米饭（一碗）、红枣（四到五颗）、姜（一薄片）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好原料。
2/5. 红枣去籽切片，姜切末。
3/5. 锅烧热放油（放一点点油就行）、姜、少许盐、爆一下。
4/5. 打入鸡蛋翻炒。
5/5. 关小火，倒入饭翻炒均匀出锅放小碗内压紧，用碟子盖住将米饭倒扣在碟子上，用剪刀把葱叶剪成树叶形状点缀一下。也可以用模型做出你想要的形状。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与百合、牡蛎 、桂圆肉搭配；与味精、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣鸡蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克