| 和风金枪鱼豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 168千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 287克 | 和风金枪鱼豆腐热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于雪地摩托74分钟消耗的热量...210 | |||||
和风金枪鱼豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（200克）、金枪鱼罐头（半盒）、日式口味沙拉汁（两勺）、洋葱（20克）、香菜（适量）
1/5. 洋葱切小粒，金枪鱼罐头取肉你要汤。
2/5. 把洋葱和金枪鱼肉拌匀。
3/5. 嫩豆腐上蒸锅蒸10分钟。
4/5. 嫩豆腐放凉切片。
5/5. 将拌好洋葱的金枪鱼肉铺在豆腐上，装点香菜碎。最后淋上日式沙拉汁就好了。喜欢吃辣的下伙伴可以在沙拉汁里调些辣椒油，棒棒哒~
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、解热毒等功效；可与鲫鱼 、海带 、水芹菜搭配；与竹笋、菠菜、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、减肥、美容等功效；
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营养信息
- 和风金枪鱼豆腐热量259 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质30.19 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠3.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾154 毫克