| 萝卜素贴包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1087克 | 萝卜素贴包热量/卡路里2409千卡 | |||
 热量2409千卡，相当于广场舞803分钟消耗的热量...180 | |||||
萝卜素贴包的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 普通面粉加入少量开水，边加开水边用筷子搅拌，加开水时要少量慢慢地加。
2/16. 晾凉后揉成面团，盖湿布醒一会儿。
3/16. 醒面的过程来制作包子馅，青萝卜擦成丝，加盐杀一下水份。
4/16. 沥干水份。
5/16. 用刀稍微剁一下。
6/16. 豆腐切小粒，葱姜切末混合在一起，加入花生油、盐、味达美调成包子馅。
7/16. 取出醒好的面团，均匀地分成若干份。
8/16. 擀成面皮，包入馅。
9/16. 包成包子。
10/16. 平底锅烧热，刷一层花生油，逐个排入包子，加入适量开水，盖锅盖，大火烧开，转中火直至水烧干，听到哧啦哧啦的声时，关火焖5分钟即可出锅。
11/16. 核桃、花生提前泡好（我是头天晚上泡的，第二天早上做）。
12/16. 大枣去核。
13/16. 核桃、花生、大枣放入豆浆机内。
14/16. 加入适量开水到水位线。
15/16. 启动五谷豆浆程序。
16/16. 程序结束后过滤出渣。
食材功效信息
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防动脉血管硬化、美容护发、防止大脑老化等功效；可与豆腐、紫菜搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、预防高血压、降血压等功效；可与桂花、金枪鱼、羊骨搭配；与茭白、苦瓜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、滋养脑细胞、美容等功效；可与芝麻、芹菜、鳝鱼搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、预防动脉硬化、润肺化痰等功效；可与豆浆、芹菜、猪蹄搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与面条、黄豆、板栗搭配；与玄参、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 萝卜素贴包热量2409 千卡
- 脂肪117.609999 克
- 蛋白质49.53 克
- 碳水化合物116.31 克
- 钠764.3 毫克
- 钙420 毫克
- 铁10.17 毫克
- 钾1980 毫克