| 冰糖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 冰糖雪梨热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于小轮自行车40分钟消耗的热量...510 | |||||
冰糖雪梨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（半个）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/7. 准备好材料。枸杞用水简单冲洗一下
2/7. 银耳泡发，洗净去蒂后，撕成小块备用
3/7. 雪梨去皮，切块备用
4/7. 将准备好的银耳、雪梨放进炖锅，开启精炖功能3.5小时
5/7. 炖到时间显示1小时，放入准备好的枸杞搅拌一下，继续炖
6/7. 差不多剩20分钟那样放入冰糖~
7/7. 一碗美味的银耳冰糖雪梨就完成啦~
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、清热、清肺止咳等功效；可与芝麻、姜汁、猪肺搭配；与白开水、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、滋阴、补气等功效；可与青鱼、冰糖、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克