| 鸡蛋三明治早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 856克 | 鸡蛋三明治早餐热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于登山机186分钟消耗的热量...402 | |||||
鸡蛋三明治早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 准备程序：①把葡萄洗净，②土豆和胡萝卜、青椒、黄彩椒分别切好丝备用，③把两个鸡蛋液调匀加入适量盐、葱花搅拌好；④吐司放在微波炉里叮一下，然后取出切去四边多余的，变成光滑的正方形，然后再对角切开，变成6块一样大的三角形吐司
2/8. 七分热锅加入少许油，放入火腿肠片煎一下，煎至金黄取出
3/8. 把刚才切好的蔬菜放在热油锅里加入调味料爆炒，熟了即可
4/8. 锅烧热，倒入油，然后调小火，倒入加了葱花的鸡蛋液，翻炒要快，用锅铲在锅里迅速的翻炒成鸡蛋碎
5/8. 吐司上开始摆好刚才烹饪好的菜、鸡蛋碎等材料，然后用另外一张吐司夹好，三明治就出来了，有没有难道你？
6/8. 把葡萄摆出两只小蚂蚁，用丘比沙拉酱画出天上的白云和蚂蚁的眼睛，再用黑芝麻酱画出小蚂蚁的腿
7/8. 用两个葡萄对半切开，摆出花朵形状，上面花心用胡萝卜片摆的，葱丝做画的茎，再用杏仁摆出地面上的鹅卵石，葱丝摆出小草
8/8. 配上鸡蛋三明治和橙汁，美美的享受这顿早餐吧！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、抗辐射、祛脂降压等功效；可与虾仁、枸杞、蜂蜜搭配；与皮皮虾、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有大便秘结、胸满痰多、抗肿瘤等功效；可与核桃、白果、西洋菜搭配；与小米、五花肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与苋菜、明虾、干辣椒搭配；与菠萝、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋三明治早餐热量1249 千卡
- 脂肪66.13 克
- 蛋白质43.08 克
- 碳水化合物78.69 克
- 钠144.3 毫克
- 钙325 毫克
- 铁5.87 毫克
- 钾947 毫克