| 拍黄瓜拌素鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 281克 | 拍黄瓜拌素鸡热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于缝衣服44分钟消耗的热量...90 | |||||
拍黄瓜拌素鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2个）、素鸡卷（1个）、洋葱（0.5个）、生抽（20克）、陈醋（15克）、白糖（10克）、盐（2克）、大蒜（10克）、白芝麻（2克）、香油（5克）、辣椒油（5克）、胡椒粉（1克）、料酒（3克）
1/8. 准备好材料
2/8. 黄瓜洗干净用刀在菜板上拍扁切成两厘米左右的小段
3/8. 素鸡卷洗干净切成薄片和黄瓜放在一起
4/8. 圆葱切小丁一起放入盆中
5/8. 大蒜拍扁随便切几下放入盆中
6/8. 加入生抽、陈醋、料酒、白糖、盐、香油、辣椒油、白芝麻、胡椒粉
7/8. 用筷子拌匀
8/8. 装盘开吃吧！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、健脑安神等功效；可与墨鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与圣女果、杨梅、火龙果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、抗癌等功效；可与松子、苹果、羊肉搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拍黄瓜拌素鸡热量66 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.24 克
- 钠8.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾248 毫克