| 黑木耳炒青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 243克 | 黑木耳炒青瓜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于冲浪19分钟消耗的热量...108 | |||||
黑木耳炒青瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、黑木耳（适量）、小葱（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 青瓜，黑木耳备用。
2/8. 青瓜切丝。
3/8. 小葱切葱花，干辣椒和黑木耳切丝。
4/8. 油锅烧热加入辣椒丝爆香。
5/8. 加入木耳丝炒均匀。
6/8. 加入青瓜片。
7/8. 加入葱花和适量的盐。
8/8. 炒均匀后出锅即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、增强免疫力、轻身强智等功效；可与荸荠、鲫鱼、猪血搭配；与麦冬、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒青瓜热量35 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物8.65 克
- 钠9 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾193 毫克