| 简式意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 312克 | 简式意面热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于体能训练133分钟消耗的热量...300 | |||||
简式意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、胡萝（适量）、香菇（适量）、肉馅（适量）、香肠（适量）、西红柿（适量）
1/6. 胡萝卜、香肠、香菇、西红柿切丁
2/6. 锅里加油下肉馅，加点蚝油上色提味，炒熟出锅备用
3/6. 锅里加油下蔬菜丁翻炒
4/6. 炒熟的肉馅倒入锅里，稍加点水，小火煮开
5/6. 菜熟后加番茄汁，酱汁浓稠后关火
6/6. 意面煮熟后加点橄榄油防黏连，下好就吃的话也可以不放，酱汁浇上就可以享受美味啦??
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、增强免疫力、预防贫血等功效；可与莴笋、带鱼、鸡腿搭配；与河蟹、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简式意面热量665 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克