| 豆腐小炖小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 580克 | 豆腐小炖小白菜热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于按摩72分钟消耗的热量...240 | |||||
豆腐小炖小白菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、小白菜（少许）、葱花（少许）、盐（少许）、酱油（少许）、腐乳汁（少许）、香油（少许）、炒炖香（少许）
1/6. 豆腐切块
2/6. 锅里放油葱花爆香
3/6. 豆腐放进去点入少许腐乳汁，少许盐，酱油，然后小炖几分钟
4/6. 把切好的小白菜沫放进去
5/6. 然后装盘
6/6. 是不是很清淡入口润滑的一道菜，本人甚是爱吃
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、抗血管、预防高血压等功效；可与秋刀鱼、辣椒、鲷鱼搭配；与木耳菜、苦瓜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、抗癌等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、降低胆固醇、减肥等功效；
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营养信息
- 豆腐小炖小白菜热量288 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物8.27 克
- 钠177.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾525 毫克