| 爆炒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 392克 | 爆炒鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于打猎45分钟消耗的热量...300 | |||||
爆炒鱿鱼圈的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（200克）、胡萝卜（2棵）、洋葱（0.5个）、美极鲜酱油（2勺）、盐（3克）、黑胡椒粉（1勺）、姜（5克）
1/10. 准备两根不太粗的胡萝卜，洋葱半个
2/10. 胡萝卜切片备用
3/10. 洋葱切成圈备用
4/10. 鱿鱼圈洗净后，开水中汆烫一分钟
5/10. 捞出备用
6/10. 炒锅爆香姜片
7/10. 放入洋葱，炒至稍变软
8/10. 放入胡萝卜片翻炒至熟
9/10. 最后放入鱿鱼圈，倒入适量酱油，翻炒一分钟即可。关火后，加入盐、黑胡椒粉翻拌均匀。
10/10. 盛出装盘即可。
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与黄豆、绿豆芽、比目鱼搭配；与苹果、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、治疗高血压等功效；可与玉米、排骨、苹果搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克