| 西红柿炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 550克 | 西红柿炒馒头热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于滑旱冰89分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、西红柿（3个）、鸡蛋（1个）、盐（1勺）、酱油（1勺）、鸡精（1勺）、香油（1/4勺）、葱（1段）、食用油（3汤匙）
1/5. 准备好材料
2/5. 馒头西红柿切块，葱切片，鸡蛋打散加少许水
3/5. 鸡蛋炒熟盛出
4/5. 葱炒香，加西红柿炒两分钟，加所有调料翻炒均匀，接着放馒头块
5/5. 翻炒一分钟左右即可出锅
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、解气消胀、益肾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、促消化、增强免疫力等功效；可与豆腐、三文鱼、茭白搭配；与鱼干、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺利咽等功效；可与洋葱、银鱼、菠菜搭配；与味精、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒馒头热量623 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物50.32 克
- 钠312.1 毫克
- 钙103.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾476 毫克