| 冰糖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 冰糖雪梨热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于雪鞋行走43分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（适量）、冰糖（2块）、枸杞（适量）
1/4. 雪梨洗净，去皮，切掉三分之一做盖子，用勺子挖出空间，注意别挖漏了
2/4. 加几朵银耳，冰糖，加少量水
3/4. 盖上盖子，用两个牙签固定，上锅蒸，大火开锅转小火蒸1个小时
4/4. 出锅，撒点枸杞～
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、抗癌、降火等功效；可与猪肺、无花果、蜂蜜搭配；与哈密瓜、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、滋阴等功效；可与黑木耳、灵芝、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖雪梨热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克