| 丝瓜炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 丝瓜炒火腿热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于游泳26分钟消耗的热量...360 | |||||
丝瓜炒火腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿（1块）、丝瓜（3个）、盐（1勺）、酱油（1勺）、醋（1勺）、鸡精（1勺）、香油（1/4勺）
1/7. 丝瓜有两种，一种是表皮光滑的，一种是有沟的
2/7. 这次用的是带沟的丝瓜，去死切滚刀块
3/7. 火腿切片
4/7. 油热下丝瓜炒两分钟
5/7. 放入火腿翻炒均匀
6/7. 接着加入调料调味，盖盖焖两三分钟即可关火
7/7. 装盘上桌
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、茄子、大蒜搭配；与香菜、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、解毒、解暑除烦等功效；可与皮皮虾、猪肉、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 丝瓜炒火腿热量159 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物12.86 克
- 钠943 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾407 毫克