| 黄瓜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 全麦粉 | 克 | 452千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 总量 | 463克 | 黄瓜鸡蛋饼热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于柔软体操125分钟消耗的热量...280 | |||||
黄瓜鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、黄瓜（0.5个）、全麦粉（200克）、盐（2克）、调和油（10克）
1/6. 准备一个不锈钢盆，里面磕入一个鸡蛋
2/6. 加入全麦粉，加少许盐，边搅边加入凉开水
3/6. 拌成糊状，用丝刨，把黄瓜，刨丝，搅拌进去
4/6. 平底锅里 ，放少许油，把刚搅拌均匀的面糊，摊在平底锅里
5/6. 等变金黄色，就翻过来，等两面金黄，就可以出锅了
6/6. 开吃吧，弄点水果酱，更加好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、桂圆肉、韭菜搭配；与鹅肉、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与黑木耳、鱿鱼、绿豆芽搭配；与柑橘、花生、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止渴、除热、大便秘结等功效；
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营养信息
- 黄瓜鸡蛋饼热量582 千卡
- 脂肪11.38 克
- 蛋白质15.03 克
- 碳水化合物67.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克