红枣雪梨银耳糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、提神等功效；可与鸭蛋、猪肝、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防骨质疏松、保肝护肝等功效；可与鹿茸、栗子、板栗搭配；与胡萝卜、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、退热、清热等功效；可与蜂蜜、百合、姜汁搭配；与羊排、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；