| 腊味海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 755克 | 腊味海鲜粥热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于柔道67分钟消耗的热量...600 | |||||
腊味海鲜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、海参（1只）、海虾（2只）、腊肠（适量）、青菜（适量）、姜（2片）
1/7. 准备食材。
2/7. 将腊肠和米饭加入水。
3/7. 再加上两片姜，大火煮开转小火。
4/7. 直至粥的汤汁粘稠，加入虾。
5/7. 青菜菜芯提前洗净切成丝，海参也切成小段。
6/7. 当粥煮至自已喜欢的程度，加入青菜搅拌均匀煮沸。
7/7. 再加入海参略煮即可食用。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治溃疡、美容养颜、养心润燥等功效；可与鸭肉、枸杞、羊骨搭配；与山楂干、山楂、柿子相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、开胃化痰、益气通乳等功效；可与丝瓜、茄子、辣椒搭配；与猪肉、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味海鲜粥热量667 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物30 克
- 钠867.1 毫克
- 钙438 毫克
- 铁17.5 毫克
- 钾301 毫克