| 宝宝板栗鸡肉青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 902克 | 宝宝板栗鸡肉青菜粥热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于钢铁厂工作166分钟消耗的热量...480 | |||||
宝宝板栗鸡肉青菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1块）、青菜（1棵）、板栗（5个）、水（10汤匙）
1/9. 大米小米，板栗，鸡肉，青菜
2/9. 板栗鸡肉入锅煮熟，时间因人而异。
3/9. 煮熟的板栗取一半，板栗切丁，鸡肉切末。
4/9. 切好丁的板栗和鸡肉，加小米大米，加水，入电饭锅煮15分钟
5/9. 剩余的板栗鸡肉，加适量水打成泥
6/9. 打好的板栗鸡肉泥，真的超级香
7/9. 电饭锅煮15分钟倒入青菜，加水，再煮10分钟，煮好关电，闷几分钟，虽然菜会变黄，但味道更浓稠。
8/9. 加入板栗鸡肉泥，搅拌，开吃。
9/9. 成品。我女儿很喜欢吃
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精、补虚损等功效；可与豇豆、冬瓜、首乌搭配；与鲍鱼、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延年益寿、治便秘、抗衰老等功效；可与鸡肉、大白菜、鸡胸肉搭配；与牛肉、牛里脊、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝板栗鸡肉青菜粥热量1326 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物50.1 克
- 钠166.4 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾960 毫克