| 西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 西红柿鸡蛋面热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于吃东西83分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿鸡蛋面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
刀削面（250克）、西红柿（2个）、鸡蛋（3个）、青椒（2个）、四季青香葱（50克）
1/8. 这次油要少一点，将西红柿，青椒，蒜片一起炒
2/8. 西红柿炒成糊状，加盐，加少许糖。如果是吃米饭，建议不要炒成糊状，拌面糊状面更入味
3/8. 加鸡蛋一起炒略一下
4/8. 完成。煮面联系放点青菜或韭菜，受不了没有??菜的面
5/8. 这次油要少一点，将西红柿，青椒，蒜片一起炒
6/8. 西红柿炒成糊状，加盐，加少许糖。如果是吃米饭，建议不要炒成糊状，拌面糊状面更入味
7/8. 加鸡蛋一起炒略一下
8/8. 完成。煮面联系放点青菜或韭菜，受不了没有??菜的面
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、润肠通便等功效；可与黄鱼、菜花、鲫鱼搭配；与鱼头、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、荠菜、生菜搭配；与红薯、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃、挡辐射等功效；可与鸡蛋、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋面热量166 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠180 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾480 毫克