| 奶香芒果炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 奶香芒果炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于风帆冲浪运动49分钟消耗的热量...180 | |||||
奶香芒果炖蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（60毫升）、鸡蛋（一个）、芒果（一个）、白砂糖（1/2茶匙）
1/6. 在碗中打蛋，加入糖搅均
2/6. 之後放入牛奶再次打均
3/6. 芒果切成小粒，放在碗的底部
4/6. 將蛋浆倒入容器中
5/6. 盖上保鲜纸隔水高火蒸8分钟
6/6. 取出静置2分钟, 放上芒果粒做装饰
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、美白等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与菠菜、金针菇、酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、清热解毒等功效；可与桂圆肉、肥牛、丝瓜搭配；与田鸡、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香芒果炖蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克