| 菠菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 462克 | 菠菜泥热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于雪鞋行走10分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、菠菜（适量）
1/5. 菠菜摘洗干净
2/5. 锅里水开后下入菠菜焯水，目的一个是焯熟，另一个是去除草酸，以免影响钙吸收
3/5. 菠菜炒至软烂捞出，在凉白开水里过一下凉
4/5. 菠菜捞出，稍稍攥去水分，切很小的段，放到baby料理棒的料理杯中，料理棒插到杯里，插好电源，手动1键，启动搅拌功能
5/5. 搅打好的菠菜泥很细腻，可以加在米糊、粥里给宝宝吃，也可以加在鸡蛋里，蒸成鸡蛋羹
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、抗衰老等功效；可与魔芋、胡萝卜、花生搭配；与带鱼、猪里脊肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与花生酱、猪肝、糙米搭配；与猪里脊肉、带鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜泥热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠44 毫克
- 钙104 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾628 毫克