| 油豆腐青菜螃蟹汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 347千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 青菜 | 克 | 20千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 油豆腐青菜螃蟹汤热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于游泳61分钟消耗的热量...360 | |||||
油豆腐青菜螃蟹汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（365克）、青菜（135克）、油豆腐（75克）、盐（适量）
1/7. 食材：螃蟹（已清洗）、油豆腐、青菜（已清洗切开）
2/7. 将已清洗好的螃蟹去蟹壳蟹鳃用剪刀剪开。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入油豆腐和切好的青菜翻炒翻炒。
4/7. 接着，合入收拾好的螃蟹翻炒一下。
5/7. 然后，加入一些清水煮开至熟。
6/7. 最后，加适量的盐。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗结核、滋肝阴、提高免疫力等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与香梨、蜂蜜、梨相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐青菜螃蟹汤热量367 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠73.76 毫克
- 钙298 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾410 毫克