| 木瓜苹果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 1013克 | 木瓜苹果沙拉热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于滑雪102分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜苹果沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、苹果（适量）、柠檬（适量）、沙拉酱（适量）
1/10. 木瓜、苹果、柠檬备用。
2/10. 木瓜去皮去籽。
3/10. 切成想要的形状（心形等）。
4/10. 苹果洗净，切小块。
5/10. 去籽后，切花块（因为苹果块容易氧化，可以加适量的柠檬汁拌均匀）。
6/10. 木瓜摆盘后，摆上苹果花块。
7/10. 摆上苹果丁。
8/10. 沙拉酱装入保鲜袋，挤到水果上，可以在心形上写出自己想要的文字。
9/10. 沙拉酱装入保鲜袋，挤到水果上，可以在心形上写出自己想要的文字。
10/10. 余的水果可以一片柠檬片，放入料理机，加入适量的牛奶，做成果汁。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、通乳等功效；可与带鱼、红枣、莲子搭配；与北极虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、补脑养血等功效；可与大麦、洋葱、番茄搭配；与海鲜、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、抗菌消炎、开胃等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与山楂、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 木瓜苹果沙拉热量712 千卡
- 脂肪80.46 克
- 蛋白质4.57 克
- 碳水化合物31.52 克
- 钠10.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾510 毫克