| 日本豆腐炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 544克 | 日本豆腐炒丝瓜热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于循环训练41分钟消耗的热量...480 | |||||
日本豆腐炒丝瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1条）、日本豆腐（2个）、姜丝（适量）、盐（适量）、味精（适量）、料酒（0.5勺）
1/9. 丝瓜滚刀切块
2/9. 日本豆腐切块
3/9. 姜片切丝
4/9. 锅烧热后倒入食用油
5/9. 放入日本豆腐煎。
6/9. 两面煎金黄
7/9. 倒入水烧开后放入丝瓜。
8/9. 加盖煮两分钟，放盐味精就可以出锅了。
9/9. 开吃吧。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、解暑除烦、消热化痰等功效；可与排骨、鸡蛋、北极虾 搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降血脂、下气消痰等功效；可与大白菜、紫菜、姜搭配；与苦瓜、比目鱼、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本豆腐炒丝瓜热量331 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物6.56 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克