| 凉拌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 凉拌藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于乒乓球63分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1段）、香菜（2棵）、葱（1棵）、醋（1汤匙）
1/4. 准备原材料，莲藕一段，莲藕去皮洗干净，
2/4. 莲藕切成均匀的薄片备用，
3/4. 锅里放水，烧开后放入莲藕片，煮五分钟就好，煮好后用凉水冲洗一下
4/4. 香菜切段，葱切丝，加入盐、香油、醋，放入藕调一下即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生津、散瘀等功效；可与猪小排、牛蒡、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克