| 洋葱爆鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 洋葱爆鱿鱼圈热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于宗教舞3分钟消耗的热量...300 | |||||
洋葱爆鱿鱼圈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
速冻鱿鱼圈（28段）、黑木耳（2棵）、洋葱丝（1棵）、青椒（1个）
1/3. 先将鱿鱼圈表层黑皮撕干净，然后洗干净沥水。洋葱切成丝，木耳撕小朵，青椒切小快。
2/3. 炒锅放上电碰炉，按下"炒菜"，倒油，依放入生姜、洋葱、木耳、青椒进键行爆炒，最后放入鱿鱼圈，加黑胡椒粉、料酒、白醋、生抽爆炒，收汁、上桌。
3/3. 洗手上桌开吃
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、补气血、抗癌等功效；可与竹笋、春笋、枣（鲜）搭配；与猪血、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱爆鱿鱼圈热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克