| 玉米南瓜黄金粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 玉米渣 | 克 | 243千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 295克 | 玉米南瓜黄金粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于安装雨水槽56分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米南瓜黄金粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（25克）、玉米渣（70克）、南瓜（200克）
1/4. 早上起床把70克玉米渣稍稍洗洗，然后用自来水泡着。
2/4. 晚上睡前把银耳片过水洗。
3/4. 把南瓜擦成丝，没有擦菜器，切成小丁也成。
4/4. 最后把泡好的玉米渣、洗好的银耳片、切好的南瓜。一起放入砂锅开小火（我用的是1.5L的,小火为70W）加水煲一晚，第二天早上不用放任何东西，直接吃。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、强心等功效；可与樱桃、枸杞子、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、益脾胃、清肺等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、益气等功效；可与红枣、枣（鲜）、薏米搭配；与青蟹、油菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米南瓜黄金粥热量337 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠84.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1910 毫克