| 雪梨炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 雪梨炖银耳热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于小轮自行车40分钟消耗的热量...510 | |||||
雪梨炖银耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、蔗糖（适量）、枸杞（适量）、水（适量）
1/4. 准备原料。
2/4. 银耳用水泡发去蒂，雪梨去皮籽切块备用。
3/4. 将雪梨银耳蔗糖放碗内。
4/4. 加几粒枸杞，一碗水上蒸锅炖30分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、美容、壮身等功效；可与猪肝、百合、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、润燥、利尿通便等功效；可与猪肺、百合、姜汁搭配；与帝王蟹、鹅肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪梨炖银耳热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克