| 奶油南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 332克 | 奶油南瓜浓汤热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于吉特巴舞120分钟消耗的热量...288 | |||||
奶油南瓜浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、黄油（一小块（5左右）克）、黑胡椒粉（适量）、土豆（适量）、盐（适量）
1/5. 南瓜连着瓜瓤一起入烤30~40min,(200℃)
2/5. 取出瓜子，用勺子挖出瓜瓤，把瓜肉用勺子刮出来，
3/5. 土豆切块，加一小块黄油煮熟，（切的越小，煮的时间越短，）
4/5. 煮至轻轻按压即碎的程度时，把南瓜肉加进去，加少许盐和黑胡椒粉调味，
5/5. 用打蛋器搅拌均匀，最后用手持料理机再打碎一点，煮至浓稠即可，装盘后淋上少许淡奶油即可，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、降血压等功效；可与牛里脊、排骨、赤小豆搭配；与上海青、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、促消化、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 奶油南瓜浓汤热量578 千卡
- 脂肪101.36 克
- 蛋白质12.49 克
- 碳水化合物69.25 克
- 钠61.1 毫克
- 钙494 毫克
- 铁10.91 毫克
- 钾1513 毫克