| 栗子黑黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 415克 | 栗子黑黄豆浆热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于民族舞213分钟消耗的热量...270 | |||||
栗子黑黄豆浆的做法共20个步骤
食材主料/辅料
板栗（6颗）、黄豆（30克）、黑豆（30克）、水（1200毫升）
1/20. 用料
2/20. 二豆洗净沥水
3/20. 加入清水浸泡至涨发
4/20. 栗子用刀切一刀口
5/20. 放入微波炉叮30秒
6/20. 刀口裂开
7/20. 剥去外壳及内皮
8/20. 取栗子肉
9/20. 切小丁
10/20. 将滤网装入豆腐机打浆桶
11/20. 倒入栗子与豆
12/20. 加入清水
13/20. 盖好盖子
14/20. 将打浆桶放入机座
15/20. 通电，启动豆浆功能
16/20. 打浆结束，取下打浆桶
17/20. 揭盖
18/20. 提起滤网，使渣浆混合
19/20. 倒出豆浆
20/20. 趁热倒一杯
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、益气健脾、治便秘等功效；可与红枣、鸡胸肉、仔鸡搭配；与牛腩、牛肉、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、增强免疫力、美白护肤等功效；可与小米、鸡蛋、燕麦片搭配；与芹菜、酸奶、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、大便秘结、抗老防衰等功效；可与橙子、鲶鱼、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子黑黄豆浆热量959 千卡
- 脂肪5.52 克
- 蛋白质48.4 克
- 碳水化合物169.06 克
- 钠30.9 毫克
- 钙304 毫克
- 铁13.73 毫克
- 钾2967 毫克