| 简单美味烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡椒粉 | 克 | 6千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 102克 | 简单美味烤芦笋热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于念书14分钟消耗的热量...88 | |||||
简单美味烤芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（100克）、胡椒粉（2克）、盐（2克）
1/6. 芦笋掰除老的和硬的部分，洗净备用
2/6. 以少许盐和胡椒腌制5-10分钟
3/6. 空气炸锅200度预热5分钟
4/6. 将腌制好的芦笋置入烤篮，200度烤10分钟即可，中间可以不必拉出再次摇匀，因为量确实少
5/6. 烤好后时间键和温度键复位并关闭电源，拉出烤篮后将芦笋放到盘子里即可
6/6. 搭配上青提，蘸取适量番茄酱开吃吧
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、促进胎儿大脑发育、降血压等功效；可与冬瓜、黑木耳、银杏搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、帮助消化、发汗等功效；
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营养信息
- 简单美味烤芦笋热量20 千卡
- 脂肪9.07 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物68.91 克
- 钠292.4 毫克
- 钙671 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾429 毫克