| 薏仁红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 233克 | 薏仁红豆汤热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于溜旱冰28分钟消耗的热量...450 | |||||
薏仁红豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（30克）、红豆（30克）、水（2000）
1/4. 凉水浸泡24小时后清洗干净。
2/4. 放入锅中大火煮沸腾。
3/4. 小火煮1-3小时。
4/4. 成功。清汤当水喝，上班时可以带。碗里有红豆薏米的当下午稀饭。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、促代谢等功效；可与山楂、南瓜、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、润肠通便、催乳等功效；可与鸡肉、鲫鱼、鲤鱼搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薏仁红豆汤热量208 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克