| 营养美味南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 267克 | 营养美味南瓜粥热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于水上排球225分钟消耗的热量...180 | |||||
营养美味南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、大米（适量）、薏米仁（适量）
1/6. 心形南瓜，切的很美啊。切一大块，去皮，抠掉种子
2/6. 切成小块，因为用压力锅，很容易软烂，所以不需要太小
3/6. 大米，准备了一小把
4/6. 薏米仁准备了一小把
5/6. 一起加到压力锅里，我要做两碗，所以就 加了两碗水，压力锅稳定排气后，调成最小火十分钟
6/6. 压力锅排气后，用勺子搅动一下，南瓜就会变成糊了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、防前列腺等功效；可与燕麦、火腿、五花肉搭配；与木瓜、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、除烦渴等功效；可与板栗、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养美味南瓜粥热量675 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克