| 百合荷花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 百合荷花热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于攀岩28分钟消耗的热量...660 | |||||
百合荷花的做法共11个步骤
食材主料/辅料
百合（50克）、枸杞子（10克）、白糖（50克）、绿花叶（适量）、面粉（50克）
1/11. 百合洗净，浸泡一夜
2/11. 控净水，加入白糖拌匀
3/11. 和一小块面团，搓成蜡笔形
4/11. 用手轻捏住，往下按出底座
5/11. 先挑大点的百合在最底部转卷的插入面团里
6/11. 然后再错开插进第二层
7/11. 依次全部都插进去，上面的用小一点的百合
8/11. 枸杞子加点白糖，再加入一点水用勺压碎，溶解红的颜色
9/11. 用枸杞子溶解的红色倒入花的芯里，入蒸锅里蒸二十分钟
10/11. 蒸熟了，用铲子取出
11/11. 摆放在盘子里，两边点缀上绿色的叶子
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肺、抗癌等功效；可与枸杞、核桃、绿豆搭配；与火腿、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、润肺、软化血管等功效；可与鲫鱼、兔肉、红参搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合荷花热量305 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物202.8 克
- 钠260.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1075 毫克