| 米汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1037克 | 米汉堡热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于宗教舞185分钟消耗的热量...300 | |||||
米汉堡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、鸡排（1块）、生菜（2块）、番茄（2块）、奶酪（1块）、沙拉酱或番茄酱（适量）
1/5. 准备材料，米饭预热，鸡排炸熟
2/5. 用一磨具放入保鲜膜，放入半碗米饭
3/5. 我用擀面杖做工具，将米饭压实。
4/5. 放平底锅两面烤一下，有助于米饭定型，按2，3，4步骤做出2片米饼
5/5. 将所有材料都垒起来，大功告成了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有益五脏、活血脉、强筋骨等功效；可与薄荷、冬瓜、板栗搭配；与鲍鱼、芥末、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、增进食欲等功效；可与豆腐、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、抗癌等功效；可与福寿鱼、芥蓝、鲫鱼搭配；与土豆、皮皮虾、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米汉堡热量925 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质24.97 克
- 碳水化合物36.86 克
- 钠387 毫克
- 钙144 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1442 毫克